陷阱4：要强，常跟人比
有的人天生好强，即使运动也是如此。练瑜伽时看人家“劈一字”、下腰，自己明明柔韧性不够，却偏偏要竭尽全力地去试;打羽毛球就算是再不可能接到的球也拼命接、拼命抢……凡此种种运动早已失去了健康的心态，后果往往是自损其身。
提醒：技能的超越是次要的，运动的主要目的应该是维护身体健康。
陷阱5：年轻不怕多练
年轻人一上球场就迈开大步飞奔，不到中场休息不下场。如果是长期坚持打球的人，又不会觉得身体有什么不适，倒也没多大问题;可有些人平时并不怎么运动，却偏偏十分自信，也在球场上冲锋陷阵，即使出现不舒服的症状，也强忍着不肯休息。实际上，这都是运动的大忌。
提醒：在没有教练指导且没有经验的情况下，唯一正确的做法就是从低到高，循序渐进，使运动符合身体的承受能力
陷阱6：心不老则身不老
从30岁往后，每隔5年都是一个坎。虽然你不愿意承认，但你的身体却在迅速地老化、衰退，体力、柔韧性、力量也会大大下降。很多中年人还是“不服老”，仍坚持年轻时候的高强度运动，以致那些潜在的健康隐患随时都会爆发。
提醒：不同年龄的人在运动项目和运动强度上要有所区分。年轻人可以多做一些高冲击的有氧运动，如跑步、打球等;中年人以低冲击的有氧运动，如快走、慢跑为佳;老年人应以中低强度的运动为主，如散步、打太极等。
