好睡姿 可避免心理性失眠
失眠患者有七成是由于精神心理因素引发。mansion88 app 建议，不同年龄人群都应注重心理健康，提高睡眠品质。
第一，选择较好的睡姿姿态。侧卧可以保证周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达，不仅有利于保证睡眠质量，还能保健身心、预防疾病。
第二，营造舒适的睡眠环境。保持睡床舒服，消除噪音影响，适当开门窗通风，保持适度温度湿度。
第三，养成健康的睡前习惯。睡前不宜激烈运动，尽量从事阅读、听轻音乐等愉悦身心的活动。学习放松全身的肌肉，控制自己的呼吸、心跳等。
来减轻焦虑，纾解紧张。不服用让中枢神经兴奋的药物，也不要长期依赖安眠药物，少喝咖啡、浓茶，多食用睡眠诱导食物，如热牛奶。
第四，形成良好的睡眠规律。尽量保证30到60分钟的午睡时间，每晚都在同一时间段睡觉。平时不过分依赖网络。周末也尽量不要赖床到中午，甚至整天睡觉。
结语：睡眠不好怎么办很多人都会问，看了上面的介绍，你的睡觉姿势标准吗?孕妇的睡姿也有讲究，我们要多方面注意。
