女人运动宝典 加减乘除健身法则(4)

  夏季选择适合自己的健身方法

  健身房锻炼“变”适当户外锻炼

  李女士一直在健身房做高温瑜珈,效果不错。近日,有点感冒的她仍在坚持。不料,前天在练习高温瑜伽的过程中大汗淋漓,头昏,到医院检查发现是脱水。医生提醒,急性病患者如感冒、发烧等不要做高温瑜伽,因为在身体虚弱的情况下进行高温瑜伽练习不利于恢复。目前天气炎热,不少到健身房锻炼的人,一边流汗一边吹冷气,感冒很容易袭击身体。

  建议:夏季锻炼不应只钻在“密罐式”的健身房。在自然环境里锻炼,能提高人的耐热能力,使肌体更好地适应炎热的自然气候。每天不妨定时进行户外有氧运动,比如每天15分钟的散步、做操、骑自行车等。夏季高温使人体消耗较大,因此运动量不宜大,否则对健康不利。锻炼的时间可以安排在下午6点以后。运动过程中要注意补充水分,当感到体温上升、头昏、头痛、口干等身体不适时,要立即停止运动。

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