【寒湿凝滞型】
此型痛经多因平时喜食寒凉的食物，如冰激凌、冰镇饮料等，而在月经前或月经中也不例外;日久寒湿之邪就会侵犯小腹经脉，进而发生凝滞型疼痛。表现为经前或经期小腹冷痛、经色暗红而有血块。平时饮食上应禁食寒凉，如海鲜、冷饮、冰镇食物等;多吃温热易消化食物，如红枣、桂圆、山药、莲藕、萝卜，还可吃少量羊肉。
红枣干姜汤
用料：红枣30克，干姜30克。
制法：将红枣、干姜洗净加水煮30分钟后加少量冰糖放温服用，每日1~2次，7天为一疗程。
大厨提示 宜选用去核金丝小枣。
功用说明：中医认为红枣有健脾补血的功效，干姜为温中散寒。合为温中散寒、补血止痛，适用于寒湿凝滞型痛经。
【气血两虚型】
此型痛经者多有慢性疾病或体质较弱，加之长期劳累过度，以致肝肾亏损，气血两虚。表现为小腹隐痛、血量较少、周期延后、腰酸腿软、头晕耳鸣等。饮食多吃红枣、桂圆、花生、山药、枸杞、韭菜、羊肉、乌鸡等，少吃寒凉之物以及辣椒等。
当归枸杞炖羊肉
用料：当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克。
制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，加入上述药材、高汤，隔水炖熟，饮汤吃肉。
大厨提示 好选用羊后腿肉。
功用说明：羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素(A、B族)等营养物质，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用;桂圆补益心脾，可去羊肉膻味;当归补血养血、活血化瘀，现代研究表明，当归对于宫颈癌有抑制作用，并可防止白细胞减少、改善血循环、增强免疫功能;枸杞补肾明目，现代药学研究发现，枸杞含锗，可防癌。合为补气养血、活血化瘀、益肾止痛，适用于气血两虚型痛经。
