三角式
1、站立开始,双腿分开,吸气,双手臂向身体两侧伸展;
2、吐气,身体向左侧弯,左手抓住左脚踝,右手臂向上伸展,保持深长呼吸8次;
3、吸气,身体慢慢还原直立,换边重复。
作用:强化肠胃,消除身体侧边脂肪,伸展身体,消除脊椎紧张。
蝗虫式
1、俯卧开始,双手放在身体两侧,双腿并拢;吸气,慢慢抬起左腿,保持姿势呼吸8次;
2、吐气,放下左腿,换边重复。
作用:强化脊椎,加强身体后背肌肉能力,改善骨盆腔血液循环,辅助治疗生殖系统疾病。
双腿背部伸展式
1、坐式,两腿伸直。吸气,手臂上举,脊椎向上延伸。吐气,上体前弯,双手抓脚,身体贴向腿面,前额触膝。保持呼吸8次,每次吐气更加贴近腿;
2、吸气,伸直手臂抬起身体,吐气,手放下。重复。
作用:按摩腹腔,促进消化。促进生殖器官的健康,使膀胱、前列腺血流量加大,充满活力。
总结:有的人会认为练习瑜伽的男人太具有女性化气质,其实,瑜伽也存在阳刚之气,同样适合男人。那么,以上小编为您盘点的男人瑜伽技巧来学习下吧。