(六)聆听身体
要彻底感受瑜伽对身心的感觉,必先要集中精神,细心聆听身体的声音,感受每一个动作和呼吸对身体的反应练习时,如身体出现不正常的剧痛、晕眩、呼吸困难时,莫要逞强,强迫完成整套动作,应慢慢停止练习,并通知导师,等候适当的指示和协助。
(七)沐浴护肤
瑜伽课后,不要急于马上入浴,待脉搏平稳、体温回复正常,稍作休息后才沐浴;特别练习高温瑜伽后,毛孔扩张,身体容易着凉。洗澡时,水温亦不应过热或过冷,以免刺激皮肤,变得干燥和失去弹性。沐浴后,宜涂上一些润肤霜,保持皮肤润滑。
(八)适量喝水
瑜伽体位有助按摩腹部内脏,促进肠子蠕动,帮助消化,预防便秘、腹部胀气等问题。练习后半小时宜喝适量开水,有助肠脏蠕动,加快排出体内毒素,同时保充练习时(特别是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质,滋润肠胃和肌肤。
(九)持之以恒
瑜伽与其它运动一样,也不是一朝一夕即可练成的;随着练功方法的不同,各人体质的差别,所获的功效亦有不同。但无论你修练哪一种瑜伽流派,都要按照指导和持之以恒的练习,保持定期练习瑜伽的习惯,抱着「不求成功,只求练功,功到自然成。」的正确态度,才能日见成效。
总结:对于初学瑜伽者来说,为关键的是要量力而为,根据自己的身体素质选择瑜伽动作,不可贸然尝试高难度的动作,以防运动伤害。那么,以上小编为您盘点的瑜伽初学注意事项来学习下吧。