饮食太素 也易致便秘

  编者按:素食主义者们,过度的素食对你的身体似乎并没有什么的好处,相反还有可能让你便秘。日常生活中,我们在饮食上会犯很多的错误,如何才能避免这些错误呢?

  饮食太素 也易致便秘

  便秘,是医学临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时,即可诊断为症状性便秘。

  据统计,80%的女性一生中都会遇到便秘困扰。但一些喜素食女性,却对发生便秘大惑不解。我每天蔬菜水果不停吃,鸡鸭鱼肉很少碰,为什么还是会发生便秘呢?

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饮食太素 也易致便秘

  对此,有关mansion88 app 解释说,人体光有足够的膳食纤维还不够,缺少水或油脂,同样可能导致便秘。

  因为,油脂在肠道中,扮演着“润滑剂”的角色。如果女性过于节食、素食、少脂肪,身体内一点“油水”都没有,反而容易导致便秘。

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  因此,有关mansion88 app 建议,喜素食女性,不妨多将食物蒸煮,再加入橄榄油或芝麻油凉拌,既能限制热量摄入,又可润肠通便。

  此外,发生便秘者,喝水应比正常人每天多出200~300毫升,少量多次饮水,对缓解便秘效果也较好。

便秘 番茄 素食主义 
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