夏天难睡易醒 饮食助你好睡眠

  编者按:夏季天气炎热,人很难入睡,还特别容易醒着。长期这样的失眠可不是什么好事啊!那么如何才能让自己走出失眠的境地呢?下面小编就和大家一起来看看吧!

  夏天失眠易醒 饮食来帮忙

  夏季不仅天气燥热影响睡眠,而且受蚊虫的侵袭也容易让人失眠易醒。mansion88 app 建议,夏季失眠多吃以下食物比较好。

  1.大枣、大米两味同煮粥食用,每晚适量食用,催眠作用很好。

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夏天难睡易醒 饮食助你好睡眠

  2.牛奶煮蛋黄,可治 “虚烦不眠”之症,效果良好。

  3.小米100克,加水煮成粥,加白糖适量调服,睡前半小时进食1小碗,能使人迅速发困、安息入睡。

  4.一杯酸奶,一个香蕉,每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效,饮用后可使患者血糖升高,快速入睡。

  5.百合:百合含蛋白质、脂肪、淀粉等,治夜寐不宁,可用百合一两煎水,调蜂蜜于睡前服用。

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  6.核桃:又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健,温脾润肠,治虚寒咳嗽,腰部肿痛”,核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智,纳气平喘。

  7.莴笋:莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液,这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用,但无毒性。当睡眠不佳时,喝上一些莴笋浆液汁,具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

  8.桑葚:桑葚一身皆是药,《本草纲目》载:桑葚能 “补五脏,通气血,久服不饥,安魂镇神,令人聪明”。所以,桑葚可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花,耳鸣目涩,神经衰弱,平时失眠的人多吃些桑葚,可起到安神益智的作用。

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