3.酗酒、吸烟
据芬兰一项长达16年的跟踪研究发现,男性酗酒会显著增加患癌症的风险,特别是增加患结肠癌和直肠癌的风险。芬兰研究人员阿黛顿伊·托里奥拉就男性酗酒与患癌症风险这一课题,对近2700名平均年龄为53岁的男性进行了长达16年的跟踪研究。根据酒精摄入量,受试者被分为5个小组,进行对比研究。
研究发现,在酒精摄入量多的小组中(每人每周摄入酒精115克以上),其患癌症的风险比酒精摄入量少小组的人高42%,而其患结肠癌和直肠癌的发病风险则是酒精摄入量少小组的3.5倍。此外,既酗酒又吸烟的男子,患肺癌的风险也非常高。
小贴士:减少癌症发生的饮食方式
世界卫生组织和联合国粮农组织联合mansion88 app 组推荐的减少癌症发生的饮食方式:
1.保持体重在合理的范围。体重(以公斤为单位)除以身高(以米为单位)的平方,在18.5~24.9之间,并且避免成年后一些体重增加超过5公斤;2.避免饮酒,如果实在要喝的话,每天的酒精量不超过20克;3.少吃中国式的咸鱼,盐以及盐渍食品也要少吃;4.减少食物中黄曲霉素出现的机会,如发霉的花生;5.每天至少吃400克的蔬菜水果;6.少吃经过储存加工的肉类;7.不要吃很烫的食物或饮料。
后,美国癌症研究协会推荐的“有助于抗癌”的食谱是:“超过2/3的食物成分来自于植物,即蔬菜、水果、全谷以及豆类等”。