越减越肥的4大误区(5)

  第四家族:维持血糖稳定类

  1.亚麻籽

  亚麻子含有丰富的纤维和健康的脂肪,这些都能使血糖的浓度保持稳定,因此就不会因为血糖浓度忽然降低而暴饮暴食

  2. 柠檬水

  柠檬水中的磷酸能通过改变血液中的酸碱平衡,改善骨质疏松的症状。

  加利福尼亚的一项研究发现:每天坚持喝四杯以上的水,比那些少喝水的人可以多减掉两磅

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