7先喝汤
点一份清汤，代替油腻的肉食，这样可以少摄入两倍的热量。另外你会觉得更饱，这样主菜上来后，就会少吃些东西。可少摄入100卡热量。
8吃冰雪糕
尽情地享受巧克力冰糕，而不是巧克力冰淇淋。可少摄入125卡热量。
9拒绝大号爆米花
看电影时，大多数人会吃掉大筒爆米花的45%多，所以应当只买小筒装的，而且不要黄油，因为黄油产生的热量比爆米花本身还多。
10提臀练习
在你睡觉前，躺在地板上，腿搁在床子或者椅子的边上。慢慢弯曲膝盖，把臀部抬离地面。这个姿势保持5秒，放松下来，然后重复10到12次。这可以增强后腿腱和核心肌群。可烧掉10卡热量。
11享受鱼水之欢
来一碗冰淇淋作为夜宵甜点?别这么土了，与爱人狂野地扭在一起吧。可烧掉300卡热量。
12增强平衡性
刷牙的时候，两腿轮流交换站立;每刷不同的部位就换一次腿，平均30秒换一下。锻炼平衡性有助于锻炼核心肌群，非常有利于大脑。可烧掉10卡热量。
