2. 饮食调理 丰润美型
饮食丰胸并不陌生，但是如何搭配才能恰到好处?首先要保证每日的营养均衡，然后再辅以丰胸食品才会收到好的效果。建议可常食用如葛根、青木瓜、鸡蛋、牛奶、香蕉、黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等富含营养蛋白的健胸食品。
营养健胸，一举两得
当归+ 花生炖粥
当粥快熟的时候，加入少许当归、几粒花生、枸杞，在锅里熬5 分钟即可。好选择在经期过后11 天左右，连续服用一周。如果能配合做丰胸运动，效果更好。
青木瓜炖排骨
将排骨洗净，在开水中煮1~2 分钟后捞出，加入青木瓜和清水炖至烂熟为止。一定要选南方的青木瓜才有效。
酒酿鸡蛋
将鸡蛋煮熟，剥掉外壳放入酒酿中。加入适量红糖和清水，用微波炉加热2 分钟即可。可以选择在月经前早晚各食用一次，对于美胸具有良好的效果。
蜂蜜酪梨
酪梨中所含的丰富蛋白质、维生素E 及胡萝卜素等成分能够增进女性体内荷尔蒙分泌，让胸部的脂肪组织始终维持在饱满状态。制作时将酪梨去皮，切成小块放入榨汁机打成酪梨汁，再调入适量蜂蜜即可饮用。
3. 爱上运动 有氧塑形
仅仅依靠按摩和饮食还不能达到完全的美胸，结合有氧健胸运动能将效果发挥至佳。不过任何运动都离不开长期坚持，否则不会见到成效。
简单拉伸，轻松受益
(1)抬头挺胸站立，手臂伸直，右手臂用力向上举，右脚尖向下将右腿尽力伸直成180°，恢复原来的姿势。然后换左手臂和左腿重复上述动作，反复5 次。这一运动对于提升胸线有显着效果。
(2)抬头挺胸站立，双手分别握一个哑铃或矿泉水瓶。双臂向前伸直与肩同宽，然后双臂向左右伸展，水平拉开，直至成180°，恢复原来的姿势，反复做5次。
这一运动可以锻炼胸部的肌肉线条，也可帮助乳房坚挺。
