预防“背包病”:每天清理一次背包
现代生活中，落枕、肩颈酸痛、脊柱侧弯……这些让全世界人都叫苦不迭的疾病，罪魁祸首竟是沉重的背包。
有媒体街头随机称量了100人的背包，65%的人背包重量都在3公斤以上，其中重8.8公斤，相当于15大瓶矿泉水。由于背包太重导致出现“肩膀或后背酸痛”“左右肩膀高低不平”等症状的人，已经占到70%以上。很多人没有意识到，沉重的背包已悄悄成为自己随身携带的一个危险的“健康杀手”。
由于背包太重对健康造成损伤，早已不是什么新鲜事，全球似乎都在面临着“背包病”的威胁。美国有调查显示，每年大约有6000名儿童因书包过重而造成后背损伤。英国《每日邮报》则报道称，一项来自英国脊椎治疗协会的调查发现，英国男性背包的平均重量是6公斤;女性背包的平均重量为2.5公斤，一半以上的英国女性都在忍受背包带来的疼痛。
“背包病”这颗“健康炸弹”一旦爆炸，会给人的全身健康都带来一定的影响。
脖子酸、肩膀疼
台北医科大学附属医院复健科主治医师康峻宏发现，长时间坐在电脑前又背大包的人，往往是肩颈酸痛、肩手麻木无力症状突出的人群。背包过重会让脖子不自觉地倾向一边，一边肌肉拉伸，一边紧缩，这样很容易导致疼痛。其次，过重的背包还会让肩背部肌肉，如斜方肌和提肩胛肌长期受到压迫，可能出现慢性拉伤。
脊柱弯
驼背、脊柱侧弯、腰椎间盘突出、脊柱关节炎、坐骨神经疼痛等，都可能是背包过重惹的祸。美国波士顿东北大学理疗系主任安·威尔马思指出，你在左肩背了一个5公斤左右的大包，那脊柱右侧的肌肉就要产生15～20公斤的力量，才能维持身体平衡，这种肌肉组织发力的不平衡会牵拉脊柱造成弯曲，造成劳损、发炎。此外，太重的包会导致椎间盘变性、下垂，压迫神经;还会带来坐骨神经痛。
手臂麻
很多女性喜欢将又大又沉的包挎在手臂上，老人买菜时也喜欢将装得满满的帆布袋用手拎着或挽着，时间长了，手臂或手腕很容易酸痛发麻。手腕长时间处于同一姿势或过度使用腕力，会因反复慢性的疲劳损伤导致腕管综合征。
臀部大腿劳损
很多人背着几十斤重的包长时间行走，负重大是膝关节磨损的一个高危因素。背包越重，膝关节的压力越大，容易产生关节问题，终导致关节炎症。
