产后进食不必量大
产后大吃大喝并不能充分补充营养，产妇可以根据自己的胃口进食。产后完全哺喂母乳者一天约需热量2500千卡，哺喂牛奶者一天需要1800千卡左右。如果是混合喂养，应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。产妇应选择营养丰富且容易消化的食物。产后不宜食用过多油脂，过多的甜食、点心也会破坏饮食均衡。应适当增加蔬菜、水果、奶类摄入量，可补充多种维生素、无机盐、纤维素等。这样可促进胃肠功能恢复，增进食欲。产后产妇身体较为虚弱，应鼓励产妇多进食含汤汁的食物，促进母乳的分泌，尤其是富含蛋白质的牛肉、鱼类等。哺乳期母体中的钙质大量流失，所以也需注意钙质的摄取。
网友们的产后健身小经验：
网友“陈一如”：回想刚生了我家小宝时，那叫一个丰满呀!以前的衣裳全穿不下了。自从恢复练瑜伽，体重很快就回到生孩子之前了，因为不想让自己太瘦，就一直保持在一个自己满意的体重范围。瑜伽的好处是你可以自己控制体重。
网友“优雅80后：整个孕期每天坚持散步。每天至少一小时以上。一直坚持到生的前一天。
产后每天擦浴，太热了(产后已经来暖气了)，身上很多汗。10天后正常淋浴，使用产品。可以使用减肥产品。沐浴露之后，先调角质，这步很重要，帮助后面 的产品吸收。主要是腹部(臀部和腰顺带做一下)以打圈的方式按摩。维生素E油(滋润皮肤，紧致结缔组织)和精华液(帮助产品渗透，补水)在掌心混合，在腹部按摩。擦美腹霜(要多按摩，才能起来燃烧脂肪的作用。腹部，腰都用到)和精华霜，擦整个下半身。帮组循环的。)
束身腰夹是2个月后才用的，怕子宫脱垂啊。 哈哈。没有坚持每天用。想起来才用的，是我孕前买的，既然还能穿上，柔漾是日本的品牌。穿上去效果立竿见影。活动也不受限制。
产后2天开始做恢复操，也是想起来就做。
坚持到现在，自己对现在的状况还是很满意的!
