产妇坐月子 营养膳食如何搭配(4)

  传统月子食物介绍

  鸡蛋

  鸡蛋是天然食物中蛋白质营养价值高的食物,在月子期很适合食用,每天多三个即可。

  鸡汤

  母鸡汤是补虚的,还有促进乳汁分泌的作用。好等到乳汁分泌通畅了再考虑喝鸡汤。

  红糖

  红糖温补气血又化瘀,既补血补铁又促进恶露排出。产后10天内每天食用1~2次,10天后恶露基本排完,不宜经常食用,以免恶露不尽。

  小米粥

  小米粥是北方人月子期必食的。小米是凉性食物,好与红糖或红枣一起炖食。小米的营养价值并不比大米高,一天一次即可。

  人参

  人参是大补之品,产后1周内不宜服用,1周后视情况而定,也不宜服用太多。

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