六月天 过水面助你消暑清热(2)

  六月养生

  六月的养生重点是要根据季节的气候特征而定。在精神上注意保持轻松,愉快的状态,不要恼怒忧郁,这样机体得以宣畅通泻,轻松自如。起居方面,要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行。此时昼长夜短,有条件的话,中午可以午休一会儿,对恢复体力,消除疲劳有好处。由于天气炎热,汗出较多,衣着应以棉制品为好,利于汗液的排泄。要常洗澡,保持皮肤清洁卫生,还要防止中暑、腮腺炎,水痘等。

  饮食调养应以“夏三月饮食宜清补”为原则,做到“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,“善养生者常须少食肉,多食饭”。

  宜多食:

六月天 过水面助你消暑清热

  疏菜,豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。

  宜忌:

  忌食辛辣油腻之品。如羊肉,牛肉,猪肉,辣椒,葱,姜等 。

  推荐食疗:冬瓜薏米粥

六月天 过水面助你消暑清热

  用料:冬瓜(带皮)100克,薏米30克,糯米30克

  制法:冬瓜洗净切块,与薏米同煮至熟烂,每日一次

  功用说明:冬瓜清热利湿,因含水量高,不至增加人体热量,薏米祛湿,糯米养胃,共为清热利湿养胃。

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