酸奶用处多 教你自制酸奶(6)

  下午4点

  饥饿的时候可以再喝一杯酸奶

  晚上

  餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

酸奶用处多 教你自制酸奶

  需要注意的是,好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

  一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。

酸奶用处多 教你自制酸奶

  这其实是一种半断食,这段减肥期会非常饿,而且这种方法短期内危险性不大,但是长期下来却有可能营养不良

  所以实行酸奶减肥法几天后,要恢复正常的营养饮食,不可长期践行。

  结语:通过上面的介绍,亲们呢快快自己动手自制酸奶,喝不掉的我们来做酸奶面膜,让酸奶一滴也不浪费掉。

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