叩齿拍胸鸣天鼓 中医养生教你防癌的绝招(4)

  7个养生法 有效排毒防癌症

  防癌的第一步是避免毒素进入身体,然而现代生活让毒素防不胜防。下面,小编教你7个排毒方法,帮你做好养生保健,有效预防癌症。

  1、生活防癌

  尽量减少吃化学药品;

  戒烟限酒;

  不用或少用化妆品、清洗护理品和清洁剂;

  居住和工作在空气流通的、没有装修污染的地方;

  使用空气过滤器,安装水过滤器。

  2、食物排毒

  选择有机、绿色、无公害的新鲜食品,占整个饮食80%以上;

  富含高蛋白和优质脂肪的肉类和蛋类,以提供充足的抗氧化酶(尤其是谷胱甘肽),保护肝脏,促进胆汁分泌;

  十字花科花椰菜(西兰花、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘蓝、芥菜等),以及富含硫化物的蔬菜(大蒜、洋葱、韭菜等),它们富含螯合物,可以在体内与毒素结合,然后排出体外;

  富含膳食纤维的食物,如大豆、燕麦、魔芋、红薯、苹果、芹菜、萝卜、菌类、藻类、坚果等,以解除便秘,清除血脂。

  尽量生食,每天吃5次以上水果和3次以上生蔬菜,以促进消化,改善代谢。

  3、营养排毒

  维生素。特别是维C、维E、α-硫辛酸。维C可以帮助清除体内水中的毒素和自由基,维E可以帮助清除体内脂肪中的毒素和自由基,α-硫辛酸可以帮助同时清除体内水中和脂肪中的毒素和自由基,并且可以保护维C和维E,协调其共同作战。

  矿物质。特别是锌、硒。锌和硒等微量元素具有抗氧化作用,并且参与多种酶(酵素)的合成或增加其活性,可以帮助防治癌症。

  酵素。酵素可以从多种水果和动植物中低温萃取,能够提高新陈代谢的效率,加速毒素的分解,帮助解除便秘。

  奶蓟。奶蓟是一种草本精华,具有抗氧化作用,可以保护肝脏,强化其解酒、解毒功能。

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