4、南瓜：南瓜之所以和抗抑郁有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
5、菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病。包括抑郁症和老年痴呆(阿尔茨海默病)等。
研究也发现，无法摄取足够叶酸的人，不仅入睡困难，还容易产生健忘和焦虑等症状。
6、全麦：吃复合性的碳水化合物的食物，比如全麦、苏打饼干，它们所含的硒等微量矿物质能提高情绪，其作用和抗抑郁剂类似。
处在压力、焦虑和紧张之中的都市生活，抑郁症距离我们是非常近的。抑郁症是一种常见的精神疾病，通过饮食的合理调整，就能很好的预防抑郁症的发生。
结语：其实抑郁症并没有那么可怕，我们一定要调节好自己的心态，保持愉快的心情，进行抑郁症的自我治疗，一定会让每一天都过的快快乐乐。
