体验现场 要勇敢地说“不”
刘灵一向对公司忠心耿耿，任劳任怨u她自大学毕业就一直在这家公司，从来没想过要跳槽。刘灵还是公司的先进t作者，常常得到上级发给的“红包”。但是，情况在一年前发生了改变，公司原来的部门主管跳槽了，还带走了一名同事，整个部门就剩下她一个人。
开始的时候，上级找她淡话，要她好好干，公司肯定不会亏待她。面对新的挑战，刘灵也对工作充满信心，她一个人干三个人的活，压力特别大。转眼间一年过去了，划灵不但没有被升职加薪，而且自己提出的一些新想法和建议也从未得到过上级的重视。公司也没实在熬不住了，逢人便诉苦，只要是与她接触过的基层同事，都对这些情况烂熟于胸。原本想通过群体压力使上级重视自己，可却无济于事。
刘灵也渐渐发现自己爱发牢骚了，有空闲的时候，她也常常反思。用她自己的话来说，她唠叨这些，也就是发泄发泄，可干工作的时候从来没有疏忽过。是啊，但高压和苦情之下怎一个“屈”字了得!
心理分析 由于上班族面对的是不安定的多变环境，同时还要面对来自上司的压力、同事和部属的挑战……他们所面对生存的压力与岌岌可危的态势决不是辛苦劳动就能得到的，因此他们特别需要发泄和倾诉。一旦处于一个相对封闭的状态下，他们会突然将压抑在内心深处的想法无所顾忌地释放出来。
上班族要摆脱精神困扰，关键的是如何认识、缓解压力。压力可以刺激大-采取一些行动，挑战自身能力，帮助他们达到自己认为不可能达到的目标。上班族要学会逐渐处理和缓解工作中的压力，同时，对那实在顾及不上的工作，要敢于说“不”，才有助于缓解压力，轻松工作。
