“面条型”身材一
身材特征身材很高很直,而且非常苗条,只是身体的线条缺乏起伏而已。
量身提示}有重点地进行肌肉练习、腰腹练习,可以改善这种状态,变得纤细柔美。
运动方式 有氧运动、有针对性的肌肉训练。
1.躺在地上,屈膝,双手抱头,左侧腰腹用力将左肘递向右膝,然后恢复,换右侧。每组10次,做3组。
2.双手各持一个2公斤重的哑铃,手心向内。右腿向前跨步,将哑铃提至与肩同高,双腿下蹲,然后恢复直立,换左腿向前迈步。每组6次,做3组。
3. 所有能强壮下肢肌肉的有氧运动都可以采纳,比如山地自行车或爬楼梯等。这些练习都可以使臀部和大腿增加圆润感与线条感。
标准的小妇人体型,是长期坐办公室的人容易出现易 的状态。腰腹和屁股比较_丰满,吃什么似乎都能百分之二百地吸收,似乎今天吃一块巧克力,明天就可以重1斤。