争分夺秒抢救
“猝死”后的4分钟，是抢救的黄金时间，若4～6分钟抢救不过来，大脑就会发生不可逆转的损害，超过8分钟人就会死亡。
所以，如果发现有人在运动中突然昏倒在地，应立即将其平卧， 呼叫并拨打120;立刻进行心肺复苏救治，进行有效的胸外按压重要，直到专业急救人员到场。
了解自己身体后再适度运动
要运动就要充分认识到自身健康状况，进行体检，及早识别潜在的高危因素，其中家族中有心脏病史、脑血管意外病史或猝死病史者为高危人群。所以，有心脏疾病史、晕厥病史、高血压、高血脂、糖尿病或冠心病家族史的要特别小心。
参加较强运动之前一定要经过严格体检，例如未经过严格体检和没有训练基础的人不应该参加长时间或高强度的比赛活动。定期体检非常重要，特别是心血管系统，对于运动员来说，在参加剧烈运动或比赛前更是如此，同时要加强运动现场的医务监督。对运动员的体检要更加严格，包括心脏负荷试验、超声心动图检查、负荷心肌核素灌注显像、脑血管造影等。
能大程度上避免运动性猝死的途径是定期动态体检，心肺运动试验是一个很好的选择。心肺运动试验通过在运动中对受试者的血压、心电图、经皮血氧饱和度、呼吸频率、潮气量、氧耗量等生理参数的实时连续监测，分析心肺等系统的大储备功能，可早期发现些器官潜在的病变，从而预测运动风险。
