原因3：身体干燥
如果人体水分损失较大，而又饮水不足，就可能造成大便干燥。，应少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、银耳、海带、燕麦麸之类的富含可溶性膳食纤维的食物。如果同时配合一些高纤维并富含微量元素的种子，比如没有经过烘烤和油炸的杏仁、松子、瓜子、亚麻籽等，再添加一些富含 维生素A【肠道 黏膜修复所必需)的胡萝卜和深绿色叶菜，效果更好。
原因4：休息不足
睡眠不足、过度操劳、情绪焦躁等，使交感神经长期兴奋，抑制了胃肠道的蠕动，也容易引起便秘。同时发生的还有皮肤、眼睛发干，身体发热等症状。要消除导致身心压力增大的因素，让身体得到休整和修复，才能告别便秘问题。解决方案是早点睡觉，规律起居时间，经常做深呼吸和身体放松，做一些瑜伽之类的运动来改善情绪，必要时可以在医生的指导下吃些中成药。
原因5：体能太差
很多女士并非没有便意，但总觉得肠道没力气而排不出来。这种类型的人多半身体很软，肌肉很少，消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动能力不足。解决方案是加强营养和增加运动。适量的运动能极大地改善体能，促进血液循环，从而提高肠道的蠕动能力。同时吃些改善消化吸收的食物，补充维生素和微量元素，使内脏肌肉得到恢复，排泄自然会顺畅起来。
有些人便秘和腹泻交替出现，甚至同时出现;排便时总是腹痛难忍或者出血，这些已经属于病态，需要去医院诊疗。比如看看结肠和直肠是否有炎症，是否有肠易激综合征或肠梗阻，等等。
还有一些其他原因，也绝对不可忽视。一是药物不良反应所致。许多药物有影响肠道功能的副作用，停药之后可以逐渐恢复。二是肠道有器质性病变。比如说，某女士和便秘斗争五六年，吃了各种各样的“通肠”食物和保健品，均不奏效。后检查发现，原来是她的结肠上长了息肉.因为耽误太久，已经发生了癌变……所以，便秘长久不愈的人，好先检查一下，排除器质性病变之后，再思考原因，调整饮食、运动和生活习惯，小要被所谓的偏方所误，更不要乱用泻药。需要记住的其实就是一句话：消除病因要比解决症状重要得多。健康生活，平衡营养，充足休息，规律起居，才是防病除病的好方法。
结语：早上赖床5分钟虽然对身体有好处，但是如果你一直赖到中午的话，我想对健康似乎是没有什么好处的哦！(文章原载于《健康生活·家庭》《健康》，刊期：2012 第5期，作者：范硕，范志红，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
