让苗条小姐在夏季减出来

  目录:

  第一章让苗条小姐在夏季减出来

  第二章减肥运动从日常积累开始

  第三章从头瘦到脚的减肥秘诀

  编者按:当你胖的没法见人或者是总觉得有点胖,那你还是需要减肥的,怎么减的健康?还不用怕有后遗症呢?这是个难题,下面就来一起来探讨一下喽!

  让苗条小姐在夏季减出来

让苗条小姐在夏季减出来

  运动减肥的好方法:运动常识

  1、运动不足是肥胖的“元凶”之一

  一个人不停地吃东西,却从来不去做运动,不愿意出汗锻炼,那会有什么后果出现?当然是肥胖喽!我们通过饮食来摄取营养,同时应该通过运动来消耗能量。以达到人体新陈代谢和营养平衡。一般来说,运动可以防止体力低下和人体器官的老化,促进体内各种微循环的功能,又有助于心情舒畅,何乐而不为。

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  2、每天的运动量如何控制?

  我们已经认识到运动是一个人追求苗条身材不可缺少的,那么,每天的运动量应如何控制呢?

  从一般摄取的能量上来考虑,一个人每天通过运动消耗掉300大卡的能量比较适宜。如果我们不能每天运动,将这部分能量消耗,那么,多余能量就可能变成脂肪储存起来,“瘦身”的梦可就不好实现了。当然,这里讲的运动,并非专指游泳、网球这样的运动。在日常生活中,只要注意多活动身体四肢,也是可以消耗掉很多脂肪的。

  下面介绍一下正常人通过运动消耗100大卡能量所需的时间,以便大家参考:

  步行需40分钟左右,慢跑需20分钟左右,跳绳13分钟左右,游泳10分钟左右,跳交谊舞25分钟左右。怎么样,心里有数了吗?赶快行动吧!

减肥瘦身 怎样减肥 最快减肥方法 
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