8、直立位，双脚分开，双手交叉上举，舒展胸椎，持续用力2～3分钟，恢复原位。
9、屈曲腰椎，直立位，屈腰两手用力向下，触及足尖前方持续用力待肌肉疲劳，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。
10、直立位，双脚分开与肩同宽，双手虎口放于大腿根部，上身直立慢慢下蹲，持续用力1-2分钟，缓慢恢复原位。
11、直立位，双脚合拢，手臂向上夹紧双耳，手臂尽量向上伸展，持续2-3分钟。缓慢由两侧打开恢复原位。
王晓非，中国医科大学附属盛京医院风湿免疫科主任，教授、硕士、博士研究生导师。中华医学会风湿病学会委员，中国医师协会全国风湿病分会委员，辽宁省风湿病学会副主任委员，中国实用内科杂志 ，中华风湿病杂志编委等。
结语：你的脾胃虚弱吗？偷懒是解决不了问题的哦！想要健康的脾胃就一起来运动吧！当然不要急于求成，一下子大量的运动对你是没有好处的。(文章原载于《养生阅刊》《大众健康》，刊期：2012.06，2012 第5期，作者：周海瑞，王晓非，田虹，赵濛，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
