伸展的好处
1、缓解肌肉紧张程度。
2、降低肌肉受伤机率。
3、减轻精神疲劳感。
4、提高人体柔韧性。
5、增加关节活动幅度。
6、舒络筋骨，提高运动能力。
伸展的要领
伸展过程中应避免弹振，否则容易造成肌肉收紧，增加肌肉痉挛、痛楚和不适。正确的方法是保持静止的拉伸，不要硬把肌肉拉伸到痛的地步，造成不必要的疼痛甚至受伤。同时，呼吸的配合也非常重要。呼吸应该缓慢，有节奏，不要闭气。
结语：“久坐一族”的身体是该好好注意啦!每天多锻炼，总会迎接到那“没有问题”的身体。加油！！！
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