评价常见的减肥方法
大部分人可以通过任何控制能量摄入的减肥计划达到减肥的效果，至少短期是这样的。长期维持减肥状态更加困难。大部分长期维持减肥效果的人是那些将健康饮食习惯变成生活一部分，并且坚持锻炼的人。在阅读以下常见减肥方法时，请记住这句话。这些减肥法计划将不同节食技巧糅合而成。
◎禁食瘦身法
禁食通常是一种承诺短时间内减肥效果显著的节食方法，一般不会改变你的饮食运动习惯。通常采用食用药物、药片、瘦身护肤霜、瘦身膏药、脂肪抑制剂、特定食物组合或是其他饮食减肥法。禁食瘦身法很流行，例如卷心菜汤瘦身法，西柚瘦身法，柠檬瘦身法。因为它们短期效果良好。但是一旦停止，体重会迅速回复。
◎血糖指数节食法
血糖指数瘦身法是那些应用血糖指数指导你的饮食计划的减肥法的统称。血糖指数是为了控制糖尿病患者血糖浓度而产生的。血糖指数将具有碳水化合物的食物依据提高血糖浓度的能力进行分类。血糖指数饮食法建立在控制血糖浓度可减肥的概念上。常见的血糖指数减肥法有营养系统瘦身法(Nutrisystem)、区域减肥法(theZonediet)、糖克星瘦身法(SugarBusters)。
◎改变生活方式减肥法
这些节食法鼓励你采用健康的生活方式，从而达到降低体重、增进健康的效果。这些减肥法建立在戒掉不健康的行为习惯。例如，Mayo临床疗法就是一种习惯减肥法，强调健康饮食和日常锻炼。Mayo临床节食法包括两个阶段，帮助你建立终身适用的健康习惯。另一个例子是LEANR减肥计划，强调五种必要元素的改变，包括生活方式、锻炼、态度、人际关系、营养。
