评估减肥计划
在挑选特定的减肥计划时，认真地阅读，尽可能地学习它。请记住，现在正在流行或是朋友采用过，并不表示对于你来说它是好的，或安全的减肥法。所以，请先思考以下问题：
它包括哪些部分—这些节食计划是否有可供调整的使其适合你的总体的建议?或者它需要你遵循特性的菜谱?它是否要求你购买特定的营养餐、补充剂、药物或注射品?它是否提供在线帮助或个人咨询?你是否可以轻易地将它融入自己的生活?它是否教导你在生活上做一些正面的、健康的改变，从而坚持减肥?
是谁创立的该节食项目—谁制定了这个节食计划?他们是否具有资质和经验?该减肥方法是否有科学研究支持?如果你选择减肥诊所，那么医生、营养师或其他职员有过怎样的培训、具有怎样的资质和经验?这些医生或职员是否会和你的私人医生联系?
有哪些风险—这个减肥计划会对你的健康有影响吗?推荐的药物或补充剂是否安全，特别是你如果有一些健康问题或是正在服用药物?
结果怎么样—该减肥计划承诺的效果是怎样的?它是否宣称可以在短时间减掉很多体重?或者它可以针对你身体的某一部位进行减肥塑身?它是否提供使用前后的照片进行对比，夸张其疗效?它是否能帮助你建立一个长期、健康的饮食锻炼方式，从而帮助你长期坚持?
