这么多相互矛盾的建议，这么多减肥法可供选择，怎样才能知道哪种减肥食谱适合你呢?减肥计划会不会让你觉得饥饿和产生被剥夺感呢?减肥会不会危害到你的健康呢?到底哪一种减肥法才能对你真正有效呢?
减肥这个话题，总是充斥着各种建议。不论你翻开杂志、走进书店、或是浏览网络，总是会看到那些新、棒的减肥“窍门”，从低脂节食、低碳水化合物节食到注射减肥针、特制减肥补充剂。
千万不要被一些减肥技巧所吸引，至今为止，没有一个通用的减肥节食法可以帮助所有的人。你要正确地评估节食计划，从中找到一个自己可以长期持续坚持的。下面的窍门可能让你找到适合自己的终极减肥法。
向医生寻求减肥帮助和建议
好在开始减肥计划之前，向医生咨询。他会检查你的病史、服用药物情况，帮助你制定减肥的目标。你们可以讨论哪些因素可以促进你的减肥效果。例如，在极少的情况下，特定的药物和治疗状态会导致体重增长。你还可以询问怎样健康安全地锻炼，特别是你觉得日常生活有障碍时。
和医生讨论你的减肥计划，告诉他你尝试了什么，哪些部分是你喜欢的，哪些你不喜欢。诚实地告诉医生你有兴趣尝试的禁食计划。医生也可能会向你推荐减肥自助小组和营养师。
考虑自己所面临的减肥问题
没有一个通用的减肥节食法可以帮助所有的人。但是，在考虑你的个人偏好、生活方式和减肥目标后，你也许可以找到、调整一个节食计划，使它适合你。在开始一项减肥计划之前，请好好考虑以下因素：
过去尝试过的节食法—回忆你曾经尝试过的节食方法，思考以下问题：节食法的哪些部分是你喜欢的，哪些部分是你讨厌的?你能够坚持下去吗?节食法的哪些部分对你有用，哪些没有用?在节食时，你身体和情绪上是怎样的状态?
个性—你更倾向于哪一种方式：独自一人节食，或是从互助团体获得支持?如果你喜欢自助团体的方式，网上支持和私下见面这两种形式，你更倾向于哪一种呢?
预算—有些减肥计划需要购买药片、减肥餐，或去诊所，参加减肥支持小组。这样的减肥计划是否符合你的预算呢?
特殊需求—你的健康情况是怎样的呢?是否患有糖尿病、心脏病，或过敏症呢?你的文化或信仰是否对食物有特殊的要求?这些重要的因素可以帮助你选择合适的节食法。
