三类食物吃出好皮肤
1、富含丰富蛋白质的食物
蛋白质是人体的组要组成部分,有助于促进人体的新陈代谢,清除肠道中的垃圾,消灭囤积了很久的有害物质,再加上蛋白质本身的营养,使得皮肤增加活力,从内而外透着红润健康。
蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白,富含动物蛋白的食物很多,比如:各种奶类、鱼肉、虾、肝脏、蛋类、瘦的猪肉、牛肉。植物蛋白大多在豆类食品之中。
相比之下豆类食品的价格比较低,植物蛋白含量比较高,特别是大豆含蛋白质高达36%~40%,氨基酸组成也比较合理,在体内的利用率较高,是植物蛋白质中非常好的蛋白质来源。
而我们日常生活中,牛奶和豆浆可以说算是早餐必须品了。每天早上坚持喝其中一样就有助于蛋白质的补充哦。
2、富含维生素E的食物
维生素E是身体必须多摄取的维生素,它是一种高效抗氧化剂,能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害,起着改善皮肤血液循环,增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。缺乏它,会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。
维生素E多在谷物之中,而植物油中含有大量的维生素E,相对较纯而且容易被人体所吸收。如芝麻油、麦胚油、花生油等。其中花生油是我们生活所必须,选择好的花生油不仅可以为菜肴增色,而且可以吃出好皮肤,何乐而不为呢?花生油的新鲜和营养是购买时的重要标准,像龙大花生油,只选取当季花生,入选后并为储存,直接入场鲜榨,保证了花生油的新鲜;纯物理压榨工艺也保证了花生原汁原味的营养,是花生油的首选。
3、富含丰富矿物质的食物
矿物质在人体所含的比重很小,却是人体所必须。我们看到电视里常说的,补钙、铁、锌、硒等都是矿物质。矿物质也能促进维生素的吸收,二者相辅相成。
矿物质的种类也非常多,功能各不相同。比如说钠,它可以保持体内水分平衡,防止脱水;有助于神经活动和肌肉收缩,包括心肌活动;也利于能量产生,同时可将营养物质运送到细胞内。富含钠的食物有四季豆,菠菜,蕃茄类等。
总结:女人的衰老总是从皮肤开始,因此,女人想要保持年轻容颜,就必须学会保养肌肤,延缓皮肤衰老。以上小编为您盘点的延缓皮肤衰老方法来学习下吧。