中医夏至养生之道
今年的6月21日为夏至，那么，夏至节气究竟该如何做才能达到健康养生的目的呢?
从中医理论讲，夏至是阳气旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。
(素问·四气调神大论)曰：使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也‘这是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外上的性格，以利于气机通泄o与此相反，凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机升降，皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季养生有独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心。常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。即：心静自然凉”起居调养：顺应自然界阳盛阴衰。
夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，则令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心甚至昏迷。在室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受 风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜以扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。运动调养：养生中不可缺少的因素 夏季运动好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、打太极拳、做广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，导致大汗淋 漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。 在运动锻炼过程中出汗过多时，可适 当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
