简易瑜伽四式
平趴在垫子上，双腿并拢伸直，双手向前伸直。利用腰部的力量将上半身向上抬起，与此同时将双手着地支撑起上半身，当身子上抬至与地面垂直时，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使腰腹得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦，以练就出性感蛮腰。
简易瑜伽五式
立正站好，双手反扣在腰部，利用腰部的力量将上半身向后仰，当后仰达到极限时，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势，如此反复练习能使你的腰部得到充分锻炼，还能使你的腰部变得更加紧实，使其更显性感曲线，以练就纤细蛮腰。
简易瑜伽六式
趴在垫子上，双臂屈肘，手掌与前臂贴地支撑起上半身，双腿微开伸直前脚掌踩地。缓慢收紧腹部、腿部、臀部的肌肉，片刻后缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至身体感到疲累。这个动作能使身体得到充分锻炼，使其变得紧实，常练习能达到减肥瘦身的作用。
总结：如今很多美女们在练习瑜伽，但并不能代表所有的练习瑜伽的人都能够了解如何练习瑜伽。练习瑜伽时要特别的注意和根据自己的自身条件练习。
