瑜伽简单6式法 拥有完美身材
简易瑜伽一式
平躺在垫子上,双臂向两侧张开,直至与肩同高,双腿并拢伸直。双腿向上高抬,直至与地面平行,尔后利用腿部的力量将双腿向两侧转动,片刻后缓慢将其恢复原状。如此反复练习能使你的下半身得到锻炼,使其脂肪加速燃烧,让双腿变得更紧实,以练就纤长美腿。
简易瑜伽二式
平趴在垫子上,双臂屈肘放在肩膀两侧手掌着地,双腿屈膝,小腿着地。利用臀部力量将其向上高抬,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使你的臀部变得紧实,让臀部变得更显撩人曲线,以达到提臀效果。
简易瑜伽三式
平躺在垫子上,双腿屈膝微开脚掌着地,双臂伸直紧贴地面。利用臀部的力量将其向上抬高,与此同时将臀部收紧,当上抬至身体呈拱形,双手交错紧扣。保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势,如此反复练习能使你的臀部变得更加的翘挺,常练习能轻松练就性感美臀。