案例3：帮助改变抑郁和失眠
瑜伽对我的身心改变非常巨大。我一直从事舞蹈工作，思考、行为模式都特立独行。我自幼跳舞，长期作息不规律，身体瘦弱带伤、神经衰弱。定期的练习瑜伽几年后，睡眠质量改善，多梦和梦醒减少，消化系统也恢复健康。关节损伤和常年的疼痛也都逐渐消失。我的性格变得开朗，不再抑郁，笑声越来越多。
在艾扬格瑜伽体式练习中，有很多关于身体的指令。从大线条的身体开始，逐渐进入精细的身体部位。如初的体式要求学生脚趾完全打开，两脚内侧贴靠，腿挺直，躯干伸直，手臂充分伸展，脊柱在一条线上等。在这之后，让学生开始感受膝盖的髌骨、大腿肌肉的旋动、尾骨、腰椎、胸椎、胸骨、颈椎、肩胛骨、斜方肌等。头脑和身体逐渐同步，错位的身体结构开始对齐，肌肉方向开始回归到正确，就这么简单。其实要做的，就是坚持正确的练习、练习、再练习。
石开
经历和任职：
2005年练习瑜伽
2006年教学
2007年在济南自营瑜伽馆
2009年开始每年到印度探访学习
