养生秘笈 找准佳时机改善女人体质(3)

  女人改善体质重要时期

  补钙还是趁年轻

  很多女性,都要到了35岁才开始注意补钙,其实,补钙是人一生的功课,而对于女性而言以12—14岁的儿童时期才是补钙的黄金时期。因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。

  美国研究人员以94名12—14岁的青春期女性作为观察对象,每天服用250毫克钙片,结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高,到18岁时前者的骨质较后者的高6%,而在人的一生中,18岁的骨质状态很关键,可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生,故有少年补钙终身受益之说。

  有重大意义的生理期

  中国老话,坐好月子,让你的身体后半辈子都享福。其实,这个是很有道理的,女性改善体质的三个重要时期,都在重要的生理期内。

  第一个时间是月经初潮时期。在雌激素的启动下,这时第二性征迅速生长发育,体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若能在医生的指导下,科学地调整膳食结构,勤上运动场,可使体质“更上一层楼”,身体的抵抗力大大提高。第二个时间是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化,从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形,务必抓住这个天赐良机。第三个时间是绝经期。绝经意味着进入老年期,由于雌激素水平的变化,人体应激反应相应迟钝,易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养,保持心理平衡,坚持有规律的体育锻炼,将惠及整个晚年。

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