从小培养孩子均衡清淡的饮食口味和习惯对孩子一生都是有益的。所以，孩子的饮食应该是这样的：
1.食物多样化、以谷类为主。多吃新鲜的绿色食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。
2.每天应保证适量的奶及奶制品、豆类、鱼、禽、瘦肉、蛋等食物的摄入量，以保证孩子在不同的年龄阶段对热能及各种营养素的需要。
3.在儿童膳食的制作方面，特别是在口味上宜淡不宜咸、提倡清淡饮食，防止因食品的粗制滥造，损害孩子的消化功能和脏器功能。讲究用天然食物调色、调味及造型，引起孩子的食欲与兴趣。
4.尽量少给孩子吃零食。因为大多数零食属于高脂肪、高盐、高糖、味浓的食品，这些食品会增加孩子胃、肠、肝、肾的负担，对健康不利。
结语：你的孩子健康吗?孩子从来都是那么的脆弱，需要家长们的细心呵护，你够细心吗?(文章原载于《健康文摘》，刊号：2012.05，作者：周立/李群艳/黄连珍，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
