菇类5食谱 防癌抗癌效果绝佳(4)

  四大妙招帮你远离癌症威胁

  “关爱生命,科学防癌,让生活更美好”。生活习惯和癌症性格是癌症的两大隐患,预防是降低癌症发病率的惟一办法。为此,肿瘤mansion88 app 总结了日常生活中防癌的一些小常识,提醒大家,防癌其实并不难,贵在坚持。

  4种方式减压

  舒适的减压法:倾诉。美国维克森林大学医学院癌症生理学研究人员发现,性格内向,遇到难事不愿说出来,自己憋着生闷气的人更容易得癌。倾诉则能大大降低其负面影响。这是因为,把压力、烦恼对别人说出来,能让别人分担你的感受,同时他们也会用自己储备的知识给你提些实实在在的建议,帮你减压。家人和好友是值得信赖的倾诉对象。

家人和好友是值得信赖的倾诉对象

  解气的减压法:大哭、大笑、大喊、大嚼。美国圣保罗·雷姆塞医学中心精神病实验室mansion88 app 发现,压力大时,身体会产生一些有害物质。哭一把不仅能将负面情绪降低四成,还能将身体中的这些有害物质排泄出一大部分。另外,美国大笑瑜伽mansion88 app 贝里称,放声大笑能改变情绪。如果每天大笑15分钟,减压效果更好。不高兴了,找个空旷的地方喊出来吧!在法国减压中心备受推崇的就是大喊减压。大嚼其实就是用力咀嚼口香糖。美国一项研究发现,超过五成人认为嚼口香糖能消除紧张情绪,浑身觉得轻松。这是因为,压力大时,咀嚼口香糖会将注意力全部集中于嘴部,并且会觉得自己正在用力把压力嚼碎,从而起到舒缓心情的作用。

  轻松的减压法:听音乐。丹麦作曲家尼尔斯·埃耶与一批医生和心理学家共同指出,想减压,轻松的方式就是听音乐。当人们因压力而神经紧绷时,躺下听听舒缓的音乐或自己喜欢的乐曲,就能直接对下丘脑和边缘系统造成影响,对情绪进行双向调节,从而致使血压下降、呼吸心率减缓,逐渐恢复心理平静。

  传统的减压法:逛街购物。英国赫特福德郡大学一项调查发现,八成女性都能靠大肆购物让自己摆脱压力。购物其实是一种非常传统的减压方式,这时的消费被称之为“补偿性消费”,能弥补情绪上的不快。

购物其实是一种非常传统的减压方式

如何防癌抗癌 抗癌 抗癌食谱 
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