洗手：至少1分钟。
洗手的正确步骤：
• 掌心相对摩擦;
• 手心对手背沿指缝相互搓擦;
• 掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦;
• 一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行;
• 弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦;
• 搓洗手腕，交换进行。
洗手的注意事项：
为保证效果，要做到一要用流动的水;二是时间不少于1分钟，打上肥皂后搓揉时间不应少于30秒;三要注意清洗指甲、指关节以及戴戒指的部位;四要防止水龙头开关成为再次污染的源头。
洗完手后，要用手捧清水将水龙头冲洗干净再关。
刷牙：3分钟。
每次刷牙时间3分钟，可使牙齿在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。
英国纽卡斯尔大学研究发现，如果不蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水清洁，能获得更好的清洁效果。
此外，左右手应该经常换着用，因为总用同一只手刷牙的人，无法让牙刷够到牙齿所有的部位。
