做个聪明女人 吃出健康美
小长假没闲着,外出开会学习,观摩手术了,还顺路踏踏青。青山绿水间,大片的油菜花盛开,真是春光无限好啊!跟同行在交流专业之外,还好好探讨下如何才能保持苗条身材、健康体魄、水嫩白皙肌肤。。这是个永恒的话题,虽然身为整形美容医生,可是谁愿意没事就给自己来一刀?日常的养生保健、延缓衰老是我关注的重点呢。
其实,看看身边的漂亮女人就可以总结出来:女人要多喝水、多补铁、多补维生素、多排毒、多休息。
1、多喝水。
有好多评价每天喝水的指标,有的说八杯水,有的说1200ml,但是受季节变化,出汗或者运动等影响,衡量是否喝足水的指标可以看看如下两点:1、嘴唇是否干燥;2、小便量。如果嘴唇湿润不干燥,小便量在1000ml以上,基本上就不缺水了。
2、多补铁。
简单的就是爱上“红与黑”。红色的食品包括:红枣、红豆和各种肉类,如果已经贫血了,那么铁的含量和利用率在动物性食品里面是高的,一定不能再只吃素了,吃点肉类吧。黑色的食品包括:黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、阿娇等。现在超市的很多地方都有把上述食品适量研磨做成固元膏的,一位好姐妹就定期做好给我送来,好气色有她的功劳哦。