男人吃什么来挽回透支的健康(2)

  如果有吸烟的习惯,每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等,或者早饭补充点维生素A、维生素C和无机盐,这样有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,当然戒烟是利于健康的了。中年人应多吃的食物:

  牛奶:可降低血清中胆固醇的浓度,含有大量的钙质,能减少胆固醇的吸收。

  大豆:可以降低血液中胆固醇的含量。

  生姜:具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。

  大蒜:可消除积存在血管中的脂肪,具有明显的降脂作用。

  洋葱:在降低血脂、防止动脉粥样硬化和预防心肌梗死方面有良好的作用。

 洋葱:在降低血脂、防止动脉粥样硬化和预防心肌梗死方面有良好的作用。

  木耳:能降低血液中的胆固醇,可减肥和抗癌。

  燕麦:具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用,常食可防动脉粥样硬化。

  红薯:可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质,可保持动脉血管的弹性。

  山楂:具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能降低血清中的胆固醇。

  茶叶:有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功。

  海鱼:有降血脂的功效。临床研究表明,多食鱼者其血浆脂质降低。有预防动脉硬化及冠心病的作用。

  蜜橘:可以提高肝脏的解毒能力,加速胆固醇的转化,降低血清胆固醇的含量。

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