黄士懿表示，叶黄素需要优质蛋白的成份，也就是所谓的「视紫蛋白」来做载体才能运送到视网膜，很多人太忙，常常随便吃一碗麵，或一个麵包就充当一餐，其中全都是碳水化合物，缺乏蛋白质，要摄足足量的蛋白质，以每公斤要吃到0.8到1.2克的蛋白质来计算，每个人每天应吃到30克的蛋白质。他建议早、午餐都要摄取到约0.5公分厚、一个手掌大的肉类或是豆腐、豆干，如此才能得到足量的蛋白质。
除此之外，保护视力也需要花青素、维他命A、C、E，黄士懿说，花青素又有维他命P之称，而这个「P」指的是渗透性(Permeability)的第一个字母，它的重点是协助营养素穿透细胞，而维他命A、B、C、E、β胡萝蔔素、玉米黄质等也都是眼睛所需重要营养素，他建议民众的蔬果摄取应该要选择有各种颜色的;例如胡萝蔔、南瓜、菠菜、绿花椰菜，还有台湾人很爱吃的枸杞…等，来获得多的营养素。
不过除了营养，他提醒还是要注意用眼时间及用电脑的方式，黄士懿建议经常用眼的民众应每年定期到眼科检查，并建议每工作两小时休息15分鐘，使用电脑时，萤幕位置应在视角的10至20度夹角，眼睛距离萤幕60至70公分间，而且日常生活中应避免强光直接照射眼睛。
