二、歌舞姿势用吉卜赛歌舞的姿势来收腹
所有的歪斜,都是因为太姑息腹部这块赘肉了。所以无论如何都要先与它决别。
1、弯曲手臂形成单打的姿势,身体慢慢向右扭转。右手随之慢慢举到脑后,手掌朝上走。
2、左手随身体向前摆,竖起手指。右手高高举起,手掌朝上大拇指朝下(一个吉卜赛歌舞的标准姿势)
3、右手打着螺旋从下往上走,手腕要返回。左手腕朝上的手指猛然收回。
4、换另一侧。举起手的一侧的腋下要尽量打开,感觉到把侧腹上部的肌肉拉紧。
5、注意手腕的向后弯曲是重点。
所有的歪斜,都是因为太姑息腹部这块赘肉了。所以无论如何都要先与它决别。
三、胸十字运动
作用:矫正歪斜,减少现存脂肪细胞!
1、矫正身体的歪斜是所有步骤的第一步。
2、伸展手臂的意思,是要同时把背后的肌肉也伸展开来。然后保持平稳的十字,让膝盖和脚踝成一直线,这样就可以矫正骨骼的歪斜了。
3、首先是一分钟,然后慢慢将时间加长。 稍稍分开双脚,一边吐气一边扭转身体。双手要保持水平。扭到极限后手掌向上,吸气4秒钟,然后闭气4秒钟。