遵循“生理时刻表”养生 效果翻倍健康满分(7)

  6.吃水果的佳时间

  吃水果的佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

  7.散步的佳时间

  饭后45分钟至60分钟,以每小时4。8公里的速度散步20分钟,热量消耗大,有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

  8.洗澡的佳时间

  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快。

  9.睡眠的佳时间

  午睡好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  10.锻炼的佳时间

  傍晚锻炼为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉敏感,全身协调能力强,尤其是心律与血压都较平稳,适宜锻炼,帮助你安然入睡。

  总结:综上所述,养生保健不可盲目,找准时间才是关键,希望以上介绍的这些给大家带来帮助哦!

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