养生忌三憋
忌憋二便：有的人由于种种原因，往往长时间憋尿或憋大便一殊不知，长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿病、尿血或遗尿等疾病;严重对，尿路感染还可能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能.研究表明，经常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的发病率明显增高。
大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排 大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状长期如此，肠道中的菌群环境可能会被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重者甚至会引发肠道癌症。
忌憋精：中医学认为，养生要惜精，于是一些人片面地认为不要进行性生活，或即使有性生活也忍精不射。其实这种做法对身体是非常不利的。精液如果长时间蓄积在精囊中不正常排出，睾丸便会长时间受到“高压”，可能令生精能力丧失，并逐渐导致睾丸萎缩，丧失性功能，出现身体不适。
忌憋在家里：许多人不爱室外活动，喜欢呆在家里，特别是那些身体抵抗力差的老人。其实憋在家里久了.就会导致生理节律紊乱和内分泌失调，变得易怒、忧郁、易疲劳注意力分散等。长期憋在家里还易致抵抗力下降，反倒容易生病.所以，科学养生杜绝长时间呆在家里，要经肯到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等、这有助于调动情绪，缓解抑郁状态。
