七个秘籍让女人健康长寿

  目录:

  第一章:女人获得健康长寿的7大秘方

  第二章:女人比男人长寿7岁的10个真相

  第三章:解读日本女人的长寿秘诀

  编者按:健康长寿一直是女人的优势,但是并不是所有人都可以长寿,那么有什么小秘籍可以让女人长寿呢?小编教你七招,让你创造长寿神话~

  女人获得健康长寿的7大秘方

  长寿秘方1:爱上一种运动

  选择自己喜欢的一种运动,这种运动必须是客观条件允许的。同时,选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是:不要把目标定得太高;要时时给自己奖励;好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球... ...

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爱上一种运动

  长寿秘方2:在给予中获得满足

  从亲人做起,经常给父母打电话,如果住在一起,多给他们带去关心与问候,对于朋友,关怀、聆听和陪伴,是给他们好的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。

  长寿秘方3:将“绿色”生活进行到底

  关注食物的来源,在可以选择的情况下,对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”,注重调料、油脂和饮用水的质量。如果对田园生活情有独钟,建议到农村生活一段时间,学会自力更生丰衣足食。烟草、酒精会让你变得更脆弱,有害身体健康。

  长寿秘方4:调整适合自己的生物钟

  有的人适合早上工作,有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者,每隔5~6小时的进食,是保持精力充沛的好方法;若是后者,每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐,看看书或读读报纸,给自己多一点“苏醒”的时间,能比较容易进入清醒状态。此外,晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者,可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试:关窗、拉上窗帘,让房间完全进入黑暗,开始冥想。

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