灸“足三里”穴的方法
灸足三里的方法很多，普通人用灸“足三里”的方法取养生保健之效，可用直接灸的方法。直接灸可以自己操作，不需要别人帮忙。
基本作法：端身正坐，取好穴位，用 75 %酒精棉球消毒，然后可以用紫药水或红药水点个点，打各记号，取极细之艾绒，做成麦粒大小(比麦粒稍大也可)的圆锥形之艾柱，然后把它直立放置于穴位之上，再用线香从轻轻接触点着，使之均匀向下燃烧。第一壮燃至一半，知热即用手指掐灭，或快速捏起;第二壮仍在原处，燃至大半，知痛即去掉或按灭。每次一般灸 9 次(壮)，至发红或起小水泡即可。
如感觉疼痛，则可用左手拇、食、中三指按摩或轻扣“足三里”穴的周围，就可减轻痛苦(如果马上掐灭，则不会太疼，会有轻微的热感)。如此灸脓数次，再灸就不太痛了。就过十数次之后 ，就会感觉一热即过，已无甚疼感了。如果灸的轻一些，一般不会化脓(此法日本目前比较流行);如果重一点，初灸之后，局部会变黑、变硬、结痂。如果化脓，可以按压排出脓液后再灸。一般说灸化脓多属于无菌性，勿须顾虑。化脓能改善体质，增强抗病能力。自我灸“足三里”，我提倡多采用非化脓法(有感觉就去掉或按灭);如果采取化脓法，好在有经验的中医师指导下进行。
笔者多年来一直直接灸“足三里”，亲身体会到，灸法不仅没有任何痛苦，而且温热舒适，直达深部，有放散到远方的感觉，好像刺入一根热针，有非常美妙的传感作用。灸“足三里”后不曾感冒，自觉身心舒适，精力充沛。
陆游诗云：“书上得来总觉浅，绝知此事要躬行”。总之，用灸法向“足三里”要健康、要长寿，关键的关键是亲身实践。
结语：足三里是五俞穴之一。普通人灸足三里可以起到养生保健的作用，只要你按照上面介绍的方法就可以了。(文章原载于《养生阅刊》，刊期： 2012年第4期，作者：万慎曜、相田、谢锡亮，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
