老年人的记忆力下降是很难避免的,但是,如果注意健脑,是可以减缓衰老,增强脑的记忆力。健脑的方法,首先是要克服个人的不良习惯,玩麻将、扑克、棋等娱乐活动以不超过两小时为宜。每遇烦恼之事应当忍让、宽容,切勿发怒。另外我每天自我按摩一次,方法是以百会穴为中心,先用右手指在头部顺时针按摩60次,再用左手指逆时针按摩60次,这种方法简便易行,可以促进头发生长,增加大脑记忆功能。
我每天睡眠7小时,睡前练静功30分钟,很少失眠。每早7时起床,饮淡盐开水一杯,休息5分钟,练太极气功十八式约20分钟,继而进行头颈部的按摩约5分钟。每天如此,持之以恒。平时喜与青少年朋友谈天说地。
我的饮食选择是随季节而改变,夏季以蔬菜为主,少食鱼肉荤腥食品。早晚吃绿豆粥,一般吃饭以面食与米为主。我的饮食与饮茶密切配合,如多吃点肉等油腻类,选用红茶,夏季素食多配以龙井茶之类。上午很少饮茶,午饭后饮茶以助消化,晚餐后不饮茶,以防失眠。
人人求长寿,长寿不难求,关键要做到:起居有常,饮食有节,知足常乐,与人为善,坚持锻炼,劳逸结合,定可健康长寿。