计策6 把蔬菜烤着吃
有时候,孩子之所以不喜欢吃蔬菜,可能是因为食物是糊状的,或者吃起来味道太强烈。家长们不妨试试烤制蔬菜,加点孩子们喜欢的调料。烤制蔬菜外焦里嫩,口感好,而且烤制的过程中蔬菜的自然香味会散发出来,诱惑孩子的味蕾。烤制之前可以在蔬菜上涂一点橄榄油和奶酪。
计策7 蔬菜蘸着吃
把一些生的蔬菜洗净、切好,再准备一小碟调味酱,让孩子们蘸着吃,他们喜欢用自己的手指吃东西。当然,要记得用低脂、低糖的健康调味酱。
计策8 让蔬菜无处不在、触手可及孩子饿了的时候,如果蔬菜触手可及,他们可能就会“饥不择食”了。所以,家长们不妨经常把一些新鲜的萝卜、西兰花和柿子椒切碎、盛好,放在孩子的周围。鱼们在看电视、玩耍、做作业的时候,很快就会把这些蔬菜一扫而光。或者把干净的、切好的蔬菜放在冰箱显眼的地方,让他们一开冰箱门,首先看到的就是蔬菜。
计策 9家长要把自己当蔬菜“推销员”
家长们要以身作则,经常吃蔬菜,并且让孩子们看到。如果您实在无法胜任“蔬菜爱好者”这一角色,就让孩子的奶奶、保姆或其他看护孩子的人代劳。孩子的模仿能力很强,在环境的诱导下,孩子会不知不觉地爱上蔬菜。
家长们还可以充分调动孩子的积极性,想出更多让孩子爱上吃蔬菜的方法。只是,以下2点需要特别注意。
不能“不择手段”
强迫孩子吃某种蔬菜只会适得其反,使吃蔬菜在孩子的心中种下“痛苦”的记忆,让他们和蔬菜更加疏远。况且,每个人都有那么几种讨厌的食物,家长们完全没必要矫枉过正。
坚持很重要
随着年龄的增长,孩子的口味是会变化的。在喜欢上一种蔬菜之前,也许他们要尝试十几次,家长们千万不要灰心丧气,更不要给孩子贴上“难以伺候”、“挑剔”之类的标签。否则,他们会用行动来证明自己决不“辱没”这一标签的。