这样吃出惊艳美腿(3)

  超见效瘦大腿妙招公开分享

  白领女性经常久坐缺乏运动,再加上平时的饮食也不是很规律到位,再加之体内水分滞留过多,腿部肥胖那是必然的事情,如何瘦大腿呢,推荐几个简单的瘦腿动作,让你们不再为如何瘦大腿而纠结不堪!

  坚持运动瘦腿锻炼

  平时坚持锻炼,不要太过于安逸,可以有效消除水肿,在晚饭后。

  精油按摩瘦腿方法

  按摩后精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织,消除堆积的毒素,帮助分解脂肪,还可以排除体内多余的积水,因而能排毒并有效紧肤的疗效。运用精油按摩的方法,身体肌肉更为紧致窈窕,赶走恼人的虚胖身材。

  不得久站或久坐

  应尽量少站立,也不要久坐不动,更不应该盘腿而坐。站立时要注意不时地变换姿势,不要两条腿都采取一个姿势站着,可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些,然后换另一条腿,使腿部得到轮流休息。

  坐着时好每隔半个小时就站起来走动走动,活动一下腿脚,以促进静脉血液回流。

  休息时抬高双腿

  在睡前(或午休时)可以把双腿抬高15-20分钟,比如在腿下垫个高的枕头或其他东西,起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,以缓解孕期水肿。在办公室工作时可以在桌子下面放一个凳子或一摞书,把腿放在上面。

  如何瘦大腿,除了上面的运动减肥方法以外呢,饮食瘦腿也很重要,补充足量的蛋白质,多食蔬菜、水果,少食盐,适当控制水分的摄入!

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