10陋习衰老加速器(5)

  3、伸懒腰打哈欠。

  为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢?

  伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适人体解剖学、生理学告诉我们,人脑的重量虽然只占全身体重的1/50,而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。

  一个姿势坐久了不妨起身伸伸懒腰,将头后仰深深地打一个大的哈欠,对于工作疲劳的人来说它可以促进血液的回流,帮助新陈代谢,使细胞获得更多的氧气。 打哈欠时会张口大大地吸一口气然后再快而短的呼气,就在这么短的时间内也可以有效地将胸中的废气吐出,增加血中氧气浓度,对于大脑的中枢有去除困倦感的作用。

伸懒腰打哈欠。

  伸懒腰、打哈欠的佳方法:

  (1)起身站立,将双臂张开尽量向外扩,向后伸展。

  (2)将头后仰,身体挺直让上半身的肌肉绷紧,然后张嘴深深地打一个大哈欠。

  (3)然后再吸一口气,闭气一会儿再慢慢地吐气。

  这样可以增加呼吸的深度,使更多的氧气进入身体各部位,这时大脑也同时吸收了大量的氧气,更能提神醒脑,对于用脑过度或是工作疲劳的人来说也是一种很好的抗衰老运动。

  总结:想要抗衰老,其实很简单,以上介绍的这些抗衰老运动和方法,只要大家坚持,那么你将会永葆青春哦!

如何抗衰老 抗衰老 最有效的抗衰老方法 
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